Продукты ускоряющие обмен веществ

file1497511_24

 

Заставить себя сесть на диету сможет не всякая женщина. А сбросить парочку лишних килограммов хотелось бы. Не стоит отчаиваться — выход найдется всегда! Это — продукты ускоряющие обмен веществ. Опытные диетологи советуют в таком случае устроить себе зигзаг диеты. Суть его в следующем:

 

  • Если перед сном вас измучил легкий голод, а время уже давно перевалило за 18:00, выпейте стакан теплого (можно холодного) обезжиренного молока. Кальций, белок и витамин D, содержащиеся в нем, помогут утолить голод и хорошенько выспаться. Или же второй вариант — овощной салат, заправленный оливковым маслом.

салатмолоко

  • Хочется чего — то более существенного — блюдо из рыбы (скумбрия, белуга, сом, осетрина…) , приготовленная на пару или запеченная в фольге, великолепный низкокалорийный вариант, богатый жирной кислотой омега — 3. Она легко усваивается организмом и активизирует мозговую деятельность.

рыба

  • Мечтаете о жаренном картофеле, но занесли его в свой список «табу». Не стоит совсем ставить на нем крест. Диетологи советуют альтернативный вариант — отварной или запеченный в мундирах картофель, богатый витамином С и калием. Он совсем не содержит жиров, и является продуктом ускоряющим обмен веществ, главное — вместо соуса, котлет, масла и т.п., есть его вместе с обезжиренным творогом и укропом (можно и с любой другой зеленью).

картофель

  • Начались праздники, и вам не избежать шумных застольев с копченой грудинкой, салатом оливье, жульеном с грибами, свиной отбивной… Воспользуйтесь советом голливудских звезд — вместо обычной тарелки возьмите блюдце из чайного сервиза, и накладывайте половину от того, что хотели бы съесть. Что — бы не получить в нагрузку лишние калории, заешьте эти вкусности кусочками ананаса. Он богат «жиропонижающим» энзимом бромелином.

ветчина

  • Хочется сладкого? Не беда. 2 — 3 (но не более) шоколадные конфеты можно себе позволить, и лучше из черного шоколада. В них содержится вещество, способствующее выработке серотонина (гормон счастья).

конфеты

  • Можно даже позволить себе кусок торта на 500 ккал. Главное — потом не полениться, и совершить прогулку трусцой на 40 — 50 мин или позаниматься 10 мин бодифлексом.

спорт

торт

  • Очень важно в питании для похудения не давать своему организму голодать, а устраивать ему легкие перекусы между приемами пищи из продуктов ускоряющих обмен веществ: 1 — 2 бананов, яблок или моркови. Они не только утоляют голод, но и улучшают самочувствие.

фрукты

Питание для похудения (зигзаг диеты) — абсолютно несложный метод для стройной и красивой талии. Главное придерживаться всех правил, и помнить, что суточная норма ккал женщин, занимающихся физическим трудом — 1700 — 2200 ккал, а умственным — 1500 — 1700 ккал.