Еда, от которой худеют

еда для похудения

Попадая в супермаркет, просто глаза разбегаются от изобилия всевозможных продуктов, стоящих на полках. И мы безвольно начинаем сметать всё, попавшее нам под руку, не разбираясь какие из продуктов являются менее калорийными и более полезными для нас. А придя домой, разбираем пакеты с вкусностями, которые мы накупили, и «радуем» себя прибавлением новых килограммов.

 Какие правила нужно запомнить при очередном походе в супермаркет?

  • Лучше всего заблаговременно составить список продуктов, которые нам необходимо купить, и четко придерживаться ему.
  • Задать себе вопрос: «Если здесь еда, от которой худеют?» или «Какая еда будет более полезна для моего организма?»
  • Пользоваться правилом «обменного пункта»:
  1. Вместо глазированных сырков в шоколаде покупаем ванильное мороженое в шоколаде. В нем намного больше содержится кисло — молочных бактерий, улучшающих обмен веществ, и кальция для укрепления зубов и костей. Кроме того его много не съешь в отличие от сырков;сыркимороженое
  2. Печенье в шоколаде заменяем печеньем с фруктовой начинкой, так как фрукты богаты витаминами для укрепления иммунитета и глюкозой для активизации работы мозга;печенье с фруктамишоколадное печенье
  3. Сдобные булочки меняем на обезжиренные хлебцы, богатые витаминами В1, В2, РР, Е, минералами, клетчаткой, белком, и, кроме того, в них совсем нет жира;хлебцыбулочки
  4. Творожную массу с шоколадом и апельсином с легкостью меняем на еду, от которой худеют. а именно, йогурт без фруктовых добавок, поставляющий в наш организм необходимые лакто — и бифидобактерии для нормального пищеварения, и 2 апельсина, составляющие суточную норму витамина С.йогурт
  5. Круассаны заменяем мюслями. Во — первых, в них много сухофруктов, богатых витаминами, а, во — вторых, жиров и калорий во 10 раз меньше, чем в сладкой выпечке;мюсликруассан
  6. Вместо молока жирностью 3,2 % выбираем молоко с добавление железа. Оно насыщает клетки кислородом и влияет на улучшает процессы кроветворения;молоко
  7. Сосиски заменяем на куриный окорок, так как хоть это и сама жирная часть курицы, но в ней содержится всего 5 г жира, что в 2 раза меньше, чем в сосисках;окороксосиски
  8. Мясные консервы меняем на курятину с овощами. Это мясо является диетическим, низкокалорийным, а кроме того оно богато белками и углеводами. Овощи — кладезь витаминов.курицаконсервы

Вот так легко и просто мы выбрали себе еду, от которой худеют!

Один комментарий к Еда, от которой худеют

  • Виктория  говорит:

    Отличная статья, приберегу Ваши советы для следующих походов в супермаркет!